如何有效减去身体赘肉？

运动是消耗能量的关键，建议每天坚持半小时以上的晨跑或者跳绳。也可以进行跑步、打球、做健身操等科学的体育锻炼，这些都能有效改善人体的新陈代谢，加速体内过量脂肪的消耗。