如何有效减掉肚子上的赘肉

当然，除了通用的有氧运动，配合一些针对腹部的专项训练效果更佳。比如经典的仰卧起坐能有效锻炼腹直肌，还有高抬腿拍手这种动作，不仅能强化核心肌群，还能在一定程度上提高心率，加速脂肪燃烧。