如何有效减掉肚子上的赘肉

光靠吃还不够，运动才是关键。建议多做一些有氧运动，比如快走、跑步或者游泳，这些能燃烧全身脂肪。同时搭配哑铃等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体更容易消耗热量。