如何有效减掉肚子上的赘肉
小太阳~ 运动方面，建议大家在饭后半小时到一小时左右进行中等强度的有氧运动。跳绳、骑自行车以及跑步都是非常不错的选择。关键在于坚持，并且每次运动的时间最好能保持在45分钟以上，这样身体才能充分进入燃脂状态，每天坚持下来效果会很显著。
小太阳~ 评论 (2)
其实只靠有氧运动很难局部减肚子，核心还是得靠全身减脂配合核心训练。饮食控制才是关键，光动不吃肯定没效果。
说实话，靠有氧运动只减肚子是不太现实的，减脂都是全身性的。想真正瘦肚子，还得结合核心力量训练，比如平板支撑或者卷腹，不然皮肤松垮也不好看。另外，饮食控制才是关键，光动不吃或者吃得不对，肚子根本下不去。别光盯着运动时间，要注意总热量缺口和营养均衡。