如何有效减大腿和腹部脂肪

每次运动结束后务必要做拉伸放松。可以试试90度靠墙抬腿动作，具体做法是平躺后将双腿垂直贴墙，尽量分开到最大角度，再缓慢合拢，过程中膝盖要保持完全伸直，这个动作能充分延展大腿后侧肌群，缓解肌肉紧张。