如何有效减大腿和腹部脂肪

记得配合规律的有氧运动才能有效燃烧内脏脂肪。推荐每周进行三到四次的快走或慢跑，每次持续四十分钟左右，运动时保持心率在最大心率的65%-75%区间效果最佳，同时要注意运动前后进行充分热身和拉伸。