如何有效锻炼脖颈肌肉

毛巾锻炼法利用毛巾增加阻力。双手拉住毛巾两端，放在后颈部，头向后仰并拉紧毛巾对抗用力。坚持一会儿后重复。这个动作利用毛巾的反作用力，能有效锻炼颈后肌群，增强颈部力量，且器材简单，随时随地可做。