如何有效锻炼脖颈肌肉

拉伸脖颈也是锻炼的重要部分。你可以使劲将脖子往后仰，同时配合嘴巴张大做张口动作，这样能深度拉伸颈部前侧肌肉。拉伸时要注意呼吸均匀，保持姿势片刻，有助于放松紧绷的肌肉，增加脖颈的灵活度。