如何有效锻炼脖颈肌肉

肩胛提升动作能增强颈部与肩部的连接。将脖子伸直，收缩肩胛骨，使头部向上提升，重复进行。这个动作强调肩胛骨的运动，能带动颈部肌肉协同工作，改善圆肩驼背，提升颈部线条，适合长期伏案工作者练习。