如何有效锻炼脖颈肌肉

第四种方法涉及俯身单手提重物俯卧式。身体前倾，单手提起重物并保持俯卧姿势，这个动作需要颈部肌肉强力参与以保持头部稳定。这种方法强度较大，适合有一定基础的人，能有效增强颈部深层肌肉的力量。