如何有效锻炼脖颈肌肉

侧颈肌肉伸展针对颈部侧面肌肉。坐直后，将头偏向一侧，直到感到对侧颈部肌肉有拉伸感。保持10到15秒后放松，重复3到5次，然后换另一侧重复。这个动作有助于改善颈部侧面的柔韧性，减少因姿势不良引起的不适。