如何有效地进行自我惩戒？

实行一个星期不吃肉的禁令，对于肉食爱好者来说是一种不小的挑战。在漫长的七天里克制欲望，看着别人吃肉而自己只能吃素，这种心理上的落差和生理上的清淡都是惩戒的一部分。