如何有效消除腹部赘肉？

减掉腹部赘肉本质上是要燃烧堆积在腹部的皮下脂肪。这需要你养成少食多餐的习惯，晚餐可以适当减量，比如减少平时的一半。多吃瘦肉、鱼肉和鸡肉等低脂高蛋白食物，严格避免油炸食品。坚持有氧运动与无氧运动相结合，才能看到明显变化。