如何维持肌肉量不变? 七色云彩 2月28日 点赞 1 每天总能量的摄入需要控制,如果需要减肥,可以将总能量控制在1800千卡以下,但最低不能低于1200千卡的底线值。同时避免食用肥肉、荤油等动物性饱和脂肪。