如何维持肌肉量不变？

饮食方面，应该在三餐中适量食用粗粮，选择少油少盐且充满饱腹感的食物，尽量减少精细加工食品的摄入。推荐的食物包括燕麦、水果、坚果和无糖酸奶等。