如何维持肌肉量不变？

保持均衡的膳食营养搭配是关键，首先要保证充足的蛋白质摄入，建议每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质。可以选择牛肉、鸡胸肉、蛋类、奶类和鱼类作为来源。