如何通过自律方法进行健身？

制定详细的训练计划比毫无头绪地去健身房效率高得多。建议每次去健身前，先在一张便携的小纸条上写好今天要练的动作和组数。有了这种目的性，你会更专注地完成训练，不容易中途放弃，效率也大幅提升。