如何通过自律方法进行健身？

推荐几个在家就能做的简单动作。首先是坐姿收腹举腿，坐在凳子上靠腹部力量抬腿交叉，能减少腹部赘肉。其次是俯卧挺身，趴在床上用手和腰的力量撑起上体，每组15个做3组，增强腰部力量。最后是俯卧撑，锻炼胸肌，塑造健美身材。