如何通过运动让腿变长

爬楼梯时记得用前脚掌发力，每一步都让大腿肌肉充分收缩。这种上下运动能刺激下肢骨骼，促进生长激素分泌。建议每天爬个3-4层别贪多，慢慢增加强度，同时可以搭配快走增强效果。做完后记得做放松拉伸。