如何通过跳绳实现最佳减肥效果？

其次，上半身的姿态非常关键，必须保持平衡稳定，切忌左右摇晃。上半身稳住了，重心才不容易偏移，这样不仅能减少不必要的能量消耗，还能有效保护腰椎和膝盖。