如何通过跳绳实现最佳减肥效果？

最后，跳跃的高度并不需要太高，只要绳子能顺利通过脚下即可。跳得太高会增加膝盖的冲击力，容易疲劳且不利于长期坚持，轻盈地过绳才是跳绳减肥的核心技巧。