如何通过三餐减肥食谱减重

午餐可以正常吃主食，像一小碗米饭或者半个馒头都行，然后搭配西兰花、胡萝卜这类高纤维蔬菜，再加份清蒸鱼或鸡胸肉补充优质蛋白，吃饱但别过量。