如何通过跑步减肥并搭配科学食谱

晚餐宜轻淡，避免过量进食。可以选择适量的虾肉、一份烧豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽，这些食材低脂高蛋白。如果不想吃正餐，一小碗麦片粥加一个橙子也是很好的替代方案，有助于夜间代谢和身体恢复。