如何通过节食快速瘦身？

多补充蛋白质和纤维素对减脂很有帮助，它们是燃烧脂肪和维持饱腹感的关键。建议每顿饭安排30到40克的优质蛋白质，再配上20到30克的纤维素，来源可以是蔬菜、水果或者全谷物。