如何提高基础代谢及吃什么食物？

水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，有助于调节身体代谢。特别是富含铁质的食物，能支持身体的能量代谢过程。均衡的食谱应包括丰富的植物性食物，它们提供必要的维生素以辅助代谢酶的工作，同时纤维素能增加饱腹感，间接帮助控制热量摄入。