如何提高基础代谢及吃什么食物？

提升基础代谢的核心在于增加肌肉量，因为肌肉是身体的耗能组织。我们可以通过进行体能锻炼、重量训练以及深蹲、俯卧撑等抗阻力训练来强化肌群。随着肌肉的生长和稳定更新，身体在静息状态下的热量消耗也会显著提升，从而从根本上提高基础代谢水平。