如何提高基础代谢及吃什么食物？

运动是本质上也是最快提高基础代谢的方法，主张每日进行有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽。若追求更大的提升效果，建议将有氧运动与无氧运动相结合。除了专门的心肺训练，日常生活中的活动量增加也能促进代谢，关键在于持之以恒地将运动融入生活习惯中。