如何提高基础代谢及吃什么食物？

咖啡因饮品是提升代谢的得力助手，黑咖啡、乌龙茶和绿茶中都含有丰富的咖啡因和茶多酚。这些成分能刺激神经系统，加速体内热量代谢。研究指出，适量饮用这些饮品可以在一定程度上提高代谢率，但要注意不要过量，以免影响睡眠或造成其他不适。