如何瘦肩膀

首先进行一套完整的天鹅颈臂练习，每个动作做4节一组，每节保持八拍的节奏。练习过程中务必注意不要耸肩，保持肩膀下沉。起步时抬头挺胸，吸气收紧腹部，然后打开双肩，让手臂像翅膀一样上下摆动，同时注意夹紧背部肌肉，感受肩胛骨的运动。