如何瘦后背上的赘肉？

除了力量训练，有氧运动也是不可或缺的一环。建议每周进行几次跑步、游泳或骑自行车等有氧活动，这些运动能有效促进全身脂肪的燃烧，包括背部区域。

想要减掉背部的赘肉，首先需要注重背部肌肉的强化训练。通过针对背部的力量练习，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。