如何练习才能使手臂变粗
Lucky小张 练习粗壮手臂主要依靠哑铃训练，常见的动作包括掌心向上握哑铃进行前屈训练，或者掌心向内向上举起。此外，侧向举起哑铃也是很好的方式，能有效刺激手臂肌肉的增长。
Lucky小张 评论 (2)
只练哑铃可不够，还要结合大重量推举，不然上臂围度根本涨不起来
只靠哑铃弯举和侧平举确实能刺激到二头和三头，但想真正变粗，复合动作比如引体向上和推举带来的整体力量基础更重要。另外，饮食跟不上肌肉也长不动，别光顾着练。
Lucky小张 练习粗壮手臂主要依靠哑铃训练，常见的动作包括掌心向上握哑铃进行前屈训练，或者掌心向内向上举起。此外，侧向举起哑铃也是很好的方式，能有效刺激手臂肌肉的增长。
只练哑铃可不够，还要结合大重量推举，不然上臂围度根本涨不起来
只靠哑铃弯举和侧平举确实能刺激到二头和三头，但想真正变粗，复合动作比如引体向上和推举带来的整体力量基础更重要。另外，饮食跟不上肌肉也长不动，别光顾着练。