如何练习才能使手臂变粗

还有一个动作是平躺在地上，将哑铃放在头部两侧，先弯曲肘关节让掌心朝向背部，然后伸直肘关节向后反举哑铃。站立位向上举哑铃也是经典的增肌动作，建议搭配使用。