如何练习盆底肌以防止松弛？

在收缩和放松盆底肌的过程中，配合深长的呼吸会有意想不到的加成效果。深呼吸可以帮助身体放松，让你更专注地感受肌肉的发力，同时也能提高整体锻炼的效果，让每一次收缩都更加到位和高效。