如何练习盆底肌以防止松弛？

随着体能和肌肉力量的提升，你可以尝试加入一些渐进性的阻力训练。比如借助弹力带、瑜伽球或者其他专门的阻力装置来增加训练强度。这不仅能帮助肌肉适应更大的负荷，还能进一步改善盆底肌肉的松弛状况，让效果更持久。