如何练习盆底肌以防止松弛？

锻炼盆底肌不是一蹴而就的事情，关键在于每日的坚持。建议你每天至少安排一次专门的锻炼时间，持之以恒地练习才能看到明显的改善效果。只有养成习惯，让锻炼成为生活的一部分，才能有效防止盆底肌松弛。