如何练习盆底肌以防止松弛？

虽然坚持很重要，但也要避免过度锻炼导致肌肉疲劳。盆底肌和其他肌肉一样，需要休息和恢复。如果感觉肌肉酸痛或疲劳，应该适当减少训练量。过度训练反而可能影响锻炼效果，甚至造成不必要的损伤。