如何练习盆底肌以防止松弛？

想要练好盆底肌，第一步最关键的是准确找到这块肌肉。你可以尝试在排尿过程中突然中断尿流，那一刻你用力收缩的就是盆底肌。确认位置后，后续的锻炼才能有的放矢，否则容易练错部位导致无效甚至不适。