如何有效练习以改善腰臀比？

减脂瘦身是打造腰臀比的基础工程，建议多做有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳或者做健身操、骑动感单车等。当你的体脂率降低到20%以下时，就可以开始转向以力量训练为主的塑形阶段。这时候再配合针对性的腹肌和臀腿训练，才能雕刻出理想的曲线。