如何有效练习短跑腿部肌肉

在刻苦训练的同时，热身和拉伸这两个环节千万别偷懒。训练前充分活动关节和肌肉，训练后进行细致的拉伸放松，配合科学的休息安排，这样才能促进肌肉更好地恢复和生长，保持耐心才能看到效果。