如何有效练习短跑腿部肌肉

别忘了重力训练带来的益处。通过负重深蹲或负重腿屈伸等方式增加腿部负担，可以有效提升肌肉的耐力和绝对力量。不过要注意，训练必须循序渐进，避免因为过度训练而导致肌肉拉伤。