如何拉伸腓骨长肌？

拉伸运动分为主动和被动两种类型。主动拉伸主要依靠收缩肌肉的力量来保持特定姿势，不借助外力，这样做的好处是能增加动作的柔韧性并增强肌肉力量，是提升身体控制力的好方法。