如何拉伸腓骨长肌？

防止跑步后小腿变粗，关键在于脚跟落地。很多人误以为前脚掌先落地更轻松，但这容易导致腿部粗壮。正确的做法是跑步时切记用脚跟先落地，接着让前脚掌触地并慢跑，这样更符合生物力学。