如何快速瘦腰瘦肚子？

针对局部塑形，仰卧起坐是一个非常有效的动作，可以集中锻炼腹部肌肉。除了做特定的仰卧起坐，还要尽量增加整体的运动强度，同时相应减少饮食量。值得注意的是，要定期监测体重变化，如果发现体重已经超出标准范围，那么就必须制定正式的减肥计划。晚餐尤其要少吃，切忌油腻和高脂饮食。