如何快速瘦腿？

蹲马步是瘦腿的经典动作，但姿势很有讲究。背靠墙半蹲，高度要适中，太低重心不稳，太高肌肉没感觉。找到大腿酸痛的那个平衡点，坚持保持一分钟以上，才能有效刺激肌肉消耗。