如何快速瘦手臂，选择有氧运动减肥健身操有效吗？

另一个动作是双臂夹击。将双臂向前伸直抬至胸前，利用手臂力量向中间用力夹击，同时手掌合拢、十指交错。保持这个姿势15秒，然后缓慢恢复原姿势。反复练习直到双臂感到酸累为止。这个动作能让手臂肌肉变得紧实，常练能轻松拥有细臂。