如何快速瘦肚子和腹部脂肪

确实，光练不吃根本没用，三分练七分吃。但楼上说得太极端了，完全戒掉碳酸饮料对于很多人来说太难坚持了。我觉得关键在于“控糖”和“制造热量缺口”，比如把奶茶换成无糖茶，把晚饭的精米白面换成玉米红薯。至于水果，很多人以为水果健康就拼命吃，其实水果果糖也不低，过量一样长肚子。核心思路还是总热量摄入小于消耗，配合一些高强度间歇训练（HIIT）效率更高，单纯靠吃沙拉不运动，基础代谢低了反而更难瘦。