如何快速减脂瘦肚子
摩羯座努力中 想要瘦肚子，有氧运动是基础。建议你每周至少安排3到4次的运动时间，每次持续30分钟以上。可以选择快走、跑步或者游泳，这些运动都能有效帮助全身减脂，进而带动腹部脂肪的消耗。
摩羯座努力中 评论 (1)
说实话光靠有氧对肚子效果有限，我去年每天跑步一小时反而涨了两斤。后来教练说皮质醇过高会囤腹部脂肪，现在改成20分钟HIIT配合核心训练，体脂率反而降得更快。
摩羯座努力中 想要瘦肚子，有氧运动是基础。建议你每周至少安排3到4次的运动时间，每次持续30分钟以上。可以选择快走、跑步或者游泳，这些运动都能有效帮助全身减脂，进而带动腹部脂肪的消耗。
说实话光靠有氧对肚子效果有限，我去年每天跑步一小时反而涨了两斤。后来教练说皮质醇过高会囤腹部脂肪，现在改成20分钟HIIT配合核心训练，体脂率反而降得更快。