有氧运动和力量训练要结合进行,跑步游泳能消耗脂肪,举重瑜伽则能提升代谢率。运动计划需要长期坚持,单次强度过高反而可能引发身体损伤。
不过光运动不控制饮食等于白搭,我之前每天跑五公里还喝奶茶,体重纹丝不动。