如何快速减肥？瘦30斤需要多长时间

饮食上要特别注意调整结构。建议多吃西兰花、芹菜这类高纤维蔬菜，苹果和柑橘类水果也能增加饱腹感。主食可以适当减少精制碳水，用燕麦、糙米代替白米饭，同时避免油炸食品和含糖饮料。