如何快速减肥？瘦30斤需要多长时间

想快速减肥的话，坚持运动是个有效方法。有氧运动比如跑步、游泳能消耗大量卡路里，力量训练还能提升代谢率，这样既能燃烧脂肪又能控制热量摄入。配合每天30分钟以上的运动量，减脂效果会很明显。